気分が乗らない時にはキノコ料理を♪

みなさま　こんにちは！

なーんか気分が乗らない時や

テンションが上がらない時

ネガティブに捉えてしまう時

ありませんか？

それは

もしかするとビタミンD不足かもしれません。

ビタミンDの役割は

精神バランスの乱れが起こるリスクを軽減し

免疫システムにも良い影響を与えます。

ビタミンDは太陽の光を浴びて体内のコレステロールが変化することで作らるようですが

キノコ類や乳製品、大豆製品に多く含まれているので、摂取を心がけると良いかもしれませんね！

理に叶うレシピとして

キノコ(使用前に暫く太陽に当たると更にビタミンDが増えるそうな)を使った豆乳クリームパスタなどはいかがでしょうか？！

乳製品オッケーのベジタリアンの方は

チーズをかけると

もう鬼に金棒メニューです^ ^

作り方は

また次回！

色んなことを取り入れて

毎日穏やかに楽しくお過ごしいただければと思いまーす♪

それでは。