頭の中をクリアに✨瞑想のススメ

みなさま　こんにちは！

新緑の美しさを感じる爽やかな季節になりましね^_^

いかがお過ごしでしょうか？

今日は、

『瞑想』についてのお話しです。

近年

スマホが身近になったことで、

情報やそれに伴うご自身の思考で、

ずっと頭を使ってしまうことがクセになってしまってる方も多いのではないでしょうか？

そんな時は

一度頭をクリアに、静かな状態にリセットして、ザワザワを消してしまいましょう♪

瞑想というと、

坐禅を組んで背筋を伸ばして、

両手は膝の上✨

というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

でも

わたしのオススメは、

その日その時の楽な姿勢で気張らずとも

取り組める姿勢がオススメです。

何も考えず

頭の中を真っ白にして、

先ずは5分から✨

と言いたいところですが

これが難しい！！

是非オススメしたいのは、

頭にモヤモヤと何か浮かんだら

心の中で

『妄想が浮かんでいる』

『考え事を始めた』

などなど、

一旦頭に出てきたことを、確認してみてください。

不思議と頭のモヤモヤは収まっていきますよ♪

余裕が出たら、

呼吸を観察してみてくださいね♪

そして、徐々に

頭の中真っ白にクリアに

どんどんなっていくと思います^_^👍

是非、お試しくださいね♡

Private Yoga Studio PREMA

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