ポーズの深まり・肩凝り解消にも大切なポイントストレッチ

みなさま　こんにちは！

春爛漫🌸

暖かくなってきて

わたしは、わんちゃんとのお散歩の時間が

絶賛延び延びになる毎日になってます♪🐕‍🦺💛

暖かくなってきたら

筋肉を緩めてあげる大チャンスの季節です♪

日常では、身体を前に倒したり

丸まるような体勢をとることはありますが

身体を開くような体勢は

中々とることはないですよね？

そんな中

ヨガの時に身体を開こうとしても

中々開くことが難しいことも多いです

実は

身体を開くには

身体の前側のストレッチがとても大切なんです！

前側が緩んでこその、背面の筋肉が有効に働きますよ♪

今回は

いろんなポーズの要となる

肩を開くストレッチ！

小胸筋を弛めます♪

簡単でどこでもできるので

是非お試しくださいね♪

ダウンドックの入りが変わると思いまーす♪^_^

✴︎方法✴︎

・腕を90度に曲げ、壁につけます

・そのまま、肩が開くように身体を旋回させていき、気持ちの良いところで10秒キープ！

　これを5回続けます。

肩凝りも楽になりますよ！

↓手を壁についた形

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